Tập thể dục khi bị lupus có lợi ích như thế nào?
Khi sống chung với bệnh lupus ban đỏ, bạn nghĩ rằng tập thể dục sẽ rất đau đớn. Bạn đang mệt mỏi, khớp của bạn đau và bạn chỉ muốn nghỉ ngơi. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp những người bị lupus có cơ bắp mạnh hơn, ngăn ngừa cứng khớp, kiểm soát mệt mỏi và tránh tăng cân. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ bởi các bài tập có thể có hại khi bạn bị sưng khớp hoặc đau cơ bắp.
David Wofsy, MD, một giáo sư y khoa tại Đại học California ở San Francisco (Mỹ) đề nghị bệnh nhân lupus tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Việc làm này có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm độ cứng cơ và tăng phạm vi chuyển động của bạn.
Những người bị lupus thực hiện 4 loại bài tập: Linh hoạt, tăng cường, nhịp điệu và nhận thức về cơ thể.
- Bài tập linh hoạt bao gồm các cử động kéo dài. Chúng có thể làm giảm độ cứng cơ.
- Tăng cường các bài tập như rèn luyện sức đề kháng hoặc nâng tạ giúp cơ bắp mạnh hơn và góp phần hỗ trợ tốt hơn cho khớp.
- Tập thể dục nhịp điệu, bao gồm các hoạt động như khiêu vũ, tập thể dục dưới nước, đi xe đạp hoặc đi bộ. Những bài tập này sử dụng phần lớn cơ bắp của cơ thể. Bài tập aerobic cải thiện chức năng tim và phổi, đặc biệt có ích cho người bị bệnh lupus.
- Các bài tập nhận thức về cơ thể, chẳng hạn như thái cực quyền, yoga và Pilates có thể cải thiện các triệu chứng bệnh lupus.
Tập thể dục giúp “hạ gục” lupus hiệu quả
2. Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của người bệnh lupus
Các nghiên cứu cho thấy, có tới 60% người mắc bệnh mạn tính như lupus bị trầm cảm. May mắn thay, tập thể dục có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine cho thấy, chỉ 20 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể tăng cường sức khỏe tâm thần. Những người tham gia nghiên cứu đã thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản đã báo cáo tình trạng trầm cảm thấp hơn sau khi tập thể dục. Ngay cả các hoạt động hàng ngày như làm vườn, dắt thú cưng đi dạo và làm công việc nhà cũng giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.
3. Tập thể dục có thể giảm mệt mỏi
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh lupus. Có tới 80% bệnh nhân nói rằng, họ cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi. Tập thể dục có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Trong một phân tích của hơn 70 nghiên cứu về tập thể dục, 90% các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cải thiện mệt mỏi.
4. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc lupus thường được kê toa, đặc biệt là steroid như prednisone, có thể làm tăng cân. Chúng cũng có thể làm tăng huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu. Steroid có thể dẫn đến sự thèm ăn. Những người dùng các loại thuốc này có thể giúp kiểm soát các tác dụng phụ bằng cách tập thể dục hàng ngày.
5 bài tập thể dục bạn đừng bỏ qua khi bị lupus
Bạn có thể áp dụng các bài tập sau đây:
#1. Đi bộ
Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất. Hãy áp dụng bài tập này mỗi ngày khoảng 30 phút, bạn sẽ thấy thoải mái, thư thái và cải thiện các triệu chứng do lupus.
Đi bộ là bài tập thể dục cực đơn giản
Đạp xe giúp bạn tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chứng loãng xương. Hãy dành thời gian mỗi ngày khoảng 30 phút để tập bài tập này nhé.
Hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để đạp xe
Nếu bạn bị đau khớp xương thì bơi lội nhẹ nhàng và các bài tập dưới nước là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Bơi lội giúp cải thiện tình trạng lupus
Các bài tập như yoga, Pilates có thể cải thiện triệu chứng mà không làm ảnh hưởng đến chức năng của khớp. Yoga còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần kinh, giúp giảm căng thẳng, stress.
Hãy tập yoga mỗi ngày để sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện
Thể dục nhịp điệu giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng của lupus. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai và sức bền.
Tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện bệnh lupus
Lupus ban đỏ là bệnh tự miễn cực kỳ nguy hiểm, thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ với tỷ lệ gấp 9 lần nam giới. Người bệnh thường tử vong sớm nếu không được điều trị đúng cách cũng như bị ảnh hưởng từ biến chứng bệnh và tác dụng phụ của thuốc. Chính vì thế, việc sử dụng thuốc cho bệnh nhân lupus cần phải được cân nhắc và bệnh nhân phải tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Hiện nay, ngoài sử dụng thuốc, người bệnh có thể kết hợp uống các sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa lupus tái phát. Một trong những sản phẩm được nhiều người bệnh tin dùng và được các chuyên gia y tế đánh giá cao là thực phẩm chức năng Kim Miễn Khang có thành phần chính là cây sói rừng. Sản phẩm có 100% thành phần thiên nhiên nên an toàn, không tác dụng phụ, hiệu quả toàn diện, lâu dài.
Thực phẩm chức năng Kim Miễn Khang
Ngoài sói rừng, Kim Miễn Khang còn có các thành phần khác như thổ phục linh, nhàu, bạch thược, nhũ hương, hoàng bá có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng bệnh, kiểm soát các biến chứng và giảm thiểu đến mức tối đa khả năng tái phát bệnh lupus ban đỏ. Người bệnh được chỉ định uống Kim Miễn Khang 2 lần/ngày, mỗi lần 4 - 5 viên trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ. Dùng liên tục từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.
Cùng lắng nghe PGS.TS Phạm Văn Hiển – Nguyên Chủ tịch Hội Da liễu Việt Nam phân tích về tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tự miễn, trong đó có lupus ban đỏ của Kim Miễn Khang qua video dưới đây. Mời quý độc giả cùng theo dõi.
Phát hiện sớm các dấu hiệu lupus là chìa khóa cho việc can thiệp y tế kịp thời, hạn chế các biến chứng và mang lại hiệu quả điều trị cao. Ngoài dùng thuốc điều trị, người bệnh phải thường xuyên tập thể dục với các bài tập mà bài viết đã hướng dẫn. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng Kim Miễn Khang hàng ngày để mang lại hiệu quả điều trị và ngăn ngừa lupus.
Quý độc giả có thắc mắc về bệnh, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006107 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Nguyễn Hà
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét